La Team "Ravélo Rando"

Barres énergétiques faite "maison" : La barre aux amandes : Ingrédients 250 g de poudre d’amande (environ 5 euros les 500 g) 100 g de fructose (en poudre ou mieux sous forme de sirop d'agave) 50g de sucre intégral (à la rigueur sucre classique de table) une petite pomme de terre (80g) cui...

Barres énergétiques faite "maison" : La barre aux fruits secs : Pour 4 barres d’environ 45 g Ingrédients 30 g d’amandes entières 30 g de noix natures, 20 g de graines de tournesol 5 g de graines de sésame 5 g de noix de coco râpée 30 g de raisins secs (type Corinthe) 20 g d’abricots secs ...

Barres énergétiques : On trouve dans le commerce de nombreuses marques de barres énergétiques ou de barres de céréales pour sportifs. Elles ont le mérite d’être pratiques et facilement transportables. Néanmoins, elles ont aussi le désavantage d'être - trop sucrées. - rarement bio (pour ceux qui y f...

Les 7 commandements de Vélocio : Paul de Vivie dit Vélocio (29 avril 1853 - 4 mars 1930) est la figure emblématique du cyclotourisme français. Ci-dessous, ses 7 commandements 1 - Haltes rares et courtes, afin de ne pas laisser tomber la pression. 2 - Repas légers et fréquents : manger avant d'avoir...

Boissons énergétiques - recettes : Pour un effort de maximun 1H30 : Recette n°1 : Par temps chaud : - 1 litre de thé vert (attention effet diurétique) - 1 cuillère à soupe de jus de citron. - 20g de miel d’acacia. - une pincé de sel (environ 1,2g). Par temps froid : - 1 litre de thé vert (attention...

Boissons énergétiques - recettes : Introduction : Inutile de dire qu'une bonne hydratation est cruciale dans n'importe qu'elle pratique sportive d’endurance, aussi bien chez les professionnels que chez les amateurs et ceci à tous niveaux. En effet, dès le moment ou l'on fait un effort physique, le ...